Att känna sig stressad som student är vanligt. Stress är bra för oss. I lagom mängd. Det gör att vi presterar bättre och vi mår bra. Men om denna stress blir för hög alltför länge kan den få negativ effekt. Inlärningsförmågan och minnet försämras av långvarig stress. Man får med tiden även nedsatt immunförsvar och en allvarlig situation påverkar t.o.m organen.
Det finns sällan tid att helt släppa pluggandet som teknologstudent, vilket gör att man måste leva med en hel del stress oavsett man vill eller ej. Men när blir det skadligt och hur vet du att du är alltför stressad?
Nedanstående kan tyda på stress.
-
Du blir irriterad för småsaker
-
Du är mer nedstämd än vanligt
-
Du har oro eller ångest
-
Du känner dig trött även fast du sovit bra
-
Du har hjärtklappning
-
Du har magbesvär
-
Du har muskelspänningar
-
Du har svettningar
-
Du glömmer ovanligt mycket
-
Du har svårt att koncentrera dig
-
Du har spänningshuvudvärk
Om du har några av dessa symptom bör du ta tänk dig för och lyssna mer på din kropp. Chansen är stor att du är alltför stressad.
Så vad kan man göra själv för att dämpa sin stressade situation?Man kan arbeta i förebyggande syfte genom att:
-
Försök att göra medvetna val och acceptera att tiden inte räcker till allt.
-
Låt disken eller tvätten vara för en kväll.
-
Öva på att säga nej till saker.
-
Lär dig lyssna till kroppens signaler.
-
Försök att göra vardagliga saker långsammare, som att gå, tala och äta sakta.
-
Sov.
-
Rör på dig regelbundet, promenader räcker. Då sover du också ofta bättre efteråt.
-
Ta fikaraster.
-
Berätta om din stress för omgivningen
Källa: vardguiden.se
Om du är i en alltför svår situation redan är det viktigt att man för sig själv erkänner att man är stressad. Det är bra att skriva ned vad som stressar på ett papper, även roliga saker fast som ändå stressar. Har man en överblick kan man jobba utifrån det för att förändra små saker i sitt liv.
Om du känner att din situation är ohållbar och du inte kan ta tag i den själv finns det kunnig personal på området. Man kan t.ex. vända sig till en stresscoach, eller till sin läkare. Att boka tid hos en psykolog är också ett alternativ.
Definition av stress enligt stressmottagningen.nu:
”Stress är ett tillstånd av ökad psykologisk och fysiologisk handlingsberedskap. Det är kroppens sätt att reagera på inre eller yttre faktorer (stressorer) som vi tolkar som hotfulla. När vi upplever fara mobiliseras den sympatiska delen av det autonoma nervsystemet – det innebär att vi är förberedda för kamp, eller flykt, på liv och död. Stress är alltså en överlevnadsinstinkt.
Våra kroppar reagerar med ökad puls, blodtryck och andningsfrekvens, ökad muskelspänning, aktiverat immunförsvar och ökad insöndringen av blodfetter och -socker. Stressreaktionen är oumbärlig i situationer där vi måste prestera intensivt under en kort period. Långvarig stress kan däremot leda till ”slitage” i kroppens olika system, med ohälsa som följd”
